軍事食餌療法:3日間の食事療法またはダーダム?

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簡単な食事を探して、数ポンドの速さを失う?あなたがインターネットで検索しているなら、あなたは「軍事食」と呼ばれるものを見つけた可能性があります。

ホットドッグとマグロ魚に加えて、プログラムの3日間でアイスクリームを食べるので、海軍の食事、陸軍の食事、時にはアイスクリームの食事とも呼ばれます。
怪しげな臭いですよね?さて、あなたの鼻を持ちなさい。それは本当に悪臭を帯びているようです。

軍事食は何ですか?

ミリタリーダイエットは、普及している3日間の食事のバリエーションであり、体重を速く減らしたい場合は、食べ物を埋めるためのクラッシュプランです。これらの食事は、通常、あなたが青写真を手紙に従えば、3日から1週間で約10ポンドを失うことができると主張しています。食事プランは、基本的には非常に基本的なもので、カロリー制限があります。それに直面するので、体重を減らす方法です。
しかし、これらの食事は健康ですか?体重は止まりますか?
「このタイプの低カロリー、低炭水化物ダイエットでは、主に水と筋肉がほとんど失われている」と、登録糖尿病者のエレインメイジ氏は、「私に糖尿病がある場合、何を食べていいか教えてください。体内のグリコーゲン貯蔵量が減少すると水分量が急激に低下し、これは炭水化物とカロリーを制限するときに起こります。正常に食べ始めると体重が戻ってくる ”
軍事食習慣が違うかもしれませんか?ここでは、米国農務省のカロリー計算ツールSupertrackerで計算されたカロリーを用いて、軍事食の1〜3日に規定されているものの内訳を示します。
朝食はカフェインコーヒーまたは紅茶のカップで、ピーナッツバター2杯分とグレープフルーツ半分のトーストを1枚揃えています。それは308カロリーです。
昼食はコーヒーやお茶のもう一つのカップです。トーストの素朴なスライス(全粒粉が最高です、彼らは正しく言う)とマグロの半カップです。この食事はわずか139カロリーしかありません。
夕食は3オンスの肉(トランプの大きさ)、緑色の豆の1杯、バナナの半分、小さなリンゴ(カロリーの差はわずかですが、大きなリンゴではありません)ですが、あなたはバニラアイスクリームを一杯食べる!あなたが元気な鶏の胸の代わりにステーキを選んだ場合、この食事は619カロリーに相当します。
しかし、ステーキと全脂肪のアイスクリームのカップでさえ、この日はわずか1,066カロリーになる。スナックは許可されていません。
「CNNの栄養について書いている登録栄養士のリサ・ドレイヤー氏は、「1日に2,000~2,500カロリーを食べることに慣れていれば、そのような急激な低下は難しいだろう」と述べた。「あなたは疲れて過敏で、集中するのが難しく、運動するのが難しく、お腹が空いていると思います」
ここでは2日目の食事です。高脂肪のものを選んだとしても、わずか1,193カロリーになります。
朝食はトーストのもう一つの乾燥した部分ですが、あなたが好きなのは1卵、バナナの半分です。卵を油で揚げたとしましょう。それは223カロリーです。
昼食は卵が硬く、塩味のクラッカーが5個、コテージチーズが1杯です。フルファットコテージチーズを選んだ場合、合計は340カロリーです。
夕食はバナナの半分、ニンジンの半分のカップ、ブロッコリーのフルカップ、ホット・ドッグ2個(それは正しい!)、そして別の治療:バニラ・アイス・クリームの半カップです。食事の合計は630カロリー(全脂肪の豚肉または牛肉の犬を食べる場合)。
これはどのように公正な運賃ですか?
「それらが関連付けられているので、「私はホットドッグや任意の加工肉をお勧めします決して、」Drayerは、言ったがんのリスクが高いです。」
「アイスクリームは、貧弱なカロリーをうまく使っていない」と付け加えた。「サラダを3杯食べることができ、100カロリーしか食べないか、または飢えを取り戻してくれる栄養価の高い食べ物を食べる」
3日目は最も制限的で、わずか762カロリーです。
朝食はチェダーチーズのスライスで、5つの塩味と小さなリンゴがあります。それは232カロリーです。
ランチは恐ろしいです:トーストと卵の乾いた片。卵を再び油で揚げても、それは合計170カロリーです。
夕食は460カロリーで、バナナの半分、マグロの一杯、アイスクリームの一杯分の胃を回したコンビネーションです。たぶん彼らは今、あなたがとても飢えていると思うかもしれません。あなたは一緒に食べ物を食べています。
軍事食を推進しているウェブサイトでは、特定の食品の組み合わせを食べると代謝が増強されると言われています。

「初めの数日間の食事の組み合わせがあなたの代謝を高め、脂肪を燃やすという主張の背後には真実はありません。
「これらの主張の背後には私が知っている研究はない」とドレイヤー氏は同意した。
今週の残りの部分はどうですか?
1日に1,500カロリー以下であれば、好きなものを食べて週を丸めます。その後、3日間の制限を再度開始することができます。
何よりも、運動がない – ゼロ、ジップ、ナダ – がこのダイエットに必要であると言われています。
「健康でも持続可能な体重減少につながりません。Mageeは、運動が「持続する体重減少の鍵」であると付け加えた。

彼女はまた、この程度まであなたを制限し、奪い取る食事に物理的および感情的な潜在的な影響があると感じています。
「体重の循環、素早い喪失、体重の回復を招き、免疫系を弱め、代謝率を低下させ、胆石や心臓病などの他の健康問題のリスクを高めることができます」とMageeは述べています。

なぜそれは軍事食と呼ばれていますか?

なぜこのような流行の食事は軍に関連するのだろうか?よると、様々な 記事、ブロガー、YouTubeクリエイターとメッセージボードのポスト、それは、そうでない場合は、最大測定しないでしょう新兵オフポンドをドロップするように米軍で栄養士によって設計されました。
「軍隊と一緒に働いていた私の30年間で、これまで聞いたことはありませんでした」とユニフォームサービス大学の教授であり、最初の米国海軍シール栄養ガイドの著者である認定栄養専門家Patricia Deusterは語った。
「私たちはこれを開発しておらず、実際の軍事的食生活とはまったく似ておらず、より多くの栄養源が健康で栄養価が高い」と述べた。”彼らはちょうど”軍事 “の名前を取って食べ物に追加し、それを大文字にしたように見えます。
インターネット検索では、ホットドッグとアイスクリームに至るまでのこの非常にダイエットは、アメリカ心臓協会の食事、クリーブランドクリニックダイエット、メイヨー クリニックダイエット、カイザーダイエット、バーミンガム 病院ダイエットとしても知られています。彼らは何を言わなければならないのですか?
食べ物の昏睡状態は' あなたの消化物は本当ですか
「食べ物の昏睡状態」は本当ですか、あなたの消化物は何ですか?
「バーミンガム病院の食事療法は、アラバマ大学のバーミンガムで始まったものではなく、我々はそれをサポートしないか、推奨していない」と、ボブ・シェパードの広報担当マネージャー。「この食事は、しばしば繰り返されるが、間違ったインターネットの噂以外には、UAB病院とは全く関係がない」
ああ?
クリーブランドクリニックは声明の中で、「この名前はこのダイエットに関連していることは残念だ」と述べた。「私たちはこの食事計画を支持したことは一度もなく、心臓の健康や全体的な健康のための健康的な食事療法の基準を満たしていません。
そして?
「アメリカ心臓協会は、このダイエットに関連することはありません。
Kaiser Permanenteは、果物、野菜、全粒粉の豊富なバランスの取れた食事をサポートしています。
Mayo Clinic Healthy Living ProgramのディレクターであるDonald Hensrud博士と、実際の Mayo Clinic Dietの医学編集者は、「3日間の食事を含むこれらの食事療法は、Mayo Clinicで開発されたものではありません。「創始者がメイヨークリニックのブランド認知度を上げようとしたのは、こうしたダイエットを促進する方法だ」

この食事はどこから来たのですか?

あなたが軍事食のためにインターネットを検索する場合、おそらく最高の結果に終わるでしょう:themilitarydiet.com。そこには、詳しいダイエットと、それをあなたのために働かせる方法に関する写真とヒントがあります。代わりに、頻繁に尋ねられる質問、ブログ、カロリーカウント、それらをFacebook上で好きなリンク、そして食事を暴露した栄養士と戦うレビューがあります。
ああ、たくさんの広告があります。

しかし、ページのどこにも、著者、専門家、栄養学者がいます。誰もこの情報の所有権を奪うことはできません。
ドレイヤー氏は、「これは赤旗だ。「有益なダイエット計画は、信用できる人やリソース、組織によって作成され、サポートされなければならない。何か著者や発明者がいなくても、誰でも何かを言い、体の仕組みがわからない」
最も人気のある軍事食餌療法の3つのサイトの所有者を追跡しようとすると、致死的であることが判明しました。電子メールとリストされた番号への呼び出しは応答を得なかった。

ダイエットの誤報がどのように広がる

「私たちの民主的なプロセスのために、私たちは米国内に広範な情報環境を持っています」とBrian Southwellは ” 誤った情報と大衆の聴衆 “と呼ばれる偽のニュースに関する新しい本の編集者です。「間違った情報を慎重に検閲することはない」
脳の部分を歪ませないようにトリックしてください。
あなたの脳をトリックして ‘部分歪み’を避ける
科学にはまだ減量と維持のための “完璧な”解決策がないという事実を付け加えれば、搾取のために熟している領域があると彼は言いました。
「このようなダイエットサイトは、確立された機関への血統の約束という、慣れ親しんだ名前を持っています。それは、ピアレビューされた研究ではなく、インターネットに広がる傾向があります」とサウスウェルは述べています。非営利研究グループRTI Internationalさんの L。「ダイレクトメールのように、5%の人がクリックスルーすれば、大きな利益を上げることができます。
Drayerは同意した。「多くの人々が、次のダイエットの魔法の弾丸、迅速な修正を知りたいだけだと思っています。
しかし、どうしてそんなに多くの人が最初に騙されたのですか?
サウスウェル氏によると、科学者たちは現在、脳がデータをどのように処理しているかを知っているため、偽の情報に遭遇したときに、一部の人々の「BS検出器」の故障を説明することができます。情報が到着してから悪いものを分類するのではなく、脳はそれをすべて受け入れます。そして、脳の別の部分では、それは真実または偽であるとタグ付けされます。
「これは、この機会の窓を開いている」と彼は説明した。「人々はちょっと長く信じて、疲れて、気が散って、何が起こるのだろう? 「これはうまくいくかもしれない。これが私の解決策かもしれない」”
食品は私たちの大部分を混乱させている、調査の発見
「健康的な」食品は私たちの大部分を混乱させ、調査結果は
私たちの多くが友人や社会人の恋人と分かち合っているという事実は、誤報の火を助長します。サウスウェルはそれを「社会的伝染」と呼んでいる。
「感染症の動態に似ています。病気が広がる前に病気が広がっています。”あなたはそれを見つけて、分かち合い、あなたはもっと読んでそれが効果的でないか、それを試してみるとあなたは失望しているのだが、ジニーはすでにボトルから出ている。
Southwellによれば、それはまさにこれらのサイトの多くが期待しているものです。
「元々の噂や偽の食事と同じ数の人々に届くにはしばらく時間がかかるため、最終的には暴露されるかどうかは問題ではない」と彼は説明した。”そして、その暴挙は、元のダイエットルアーほどセクシーではありません。
「その間に、あなたは健康でない食事療法の広がりを見て、ある種の病気や病状を抱えた人々にとっては本当の害を引き起こすかもしれません」とサウスウェル氏は心臓病や糖尿病など言った。”しかし、それは追跡できません。誰がそれを犯すのですか?”
健康的な方法は速く失う?
それに直面しよう。私たちはまだ、その特別な機会に間に合うように、速く5〜10ポンドを失うことを望んでいます。健全な方法でそうすることは可能ですか?
ドレイヤー氏は、「私は3日間の食事を変更して体重減少を開始するように処方する」と語った。”私は通常、あなたの水分摂取量を増やし、パン、パスタ、シリアル、米のようなデンプン質の炭水化物、および1週間のお菓子とお菓子を排除することを推奨します。これはカロリーを削減するだけでなく、規模の数字が下がるにつれて動機づけられます」
彼らのカロリーを飲む人にとって、Drayerは、ソーダ、フレーバージュース、スムージーなどの甘い飲み物を、これらの飲料からのカロリーが実際に足並みをそろえてしまうので、切り捨てることを推奨しています。
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Mageeは体重を減らすように体を騙し、飢えの反発を避けることを好む。
「あなたがカロリーを3日間の軍事食のように厳しく減らすと、あなたの体は保存モードに入り、実際にはカロリーが減少する傾向があります」と、生き残りたいと思っています。
「毎日約250カロリーの毎日の赤字を生み出すために、あなたが少し食べるカロリーを減らし、より多くのカロリーを燃焼させるように運動を増やして、あなたの体を燃焼カロリーに騙す方が良いと思う」と彼女は説明する。「それはより遅いがより持続的な体重減少であり、筋肉組織および水よりむしろ体脂肪を失う可能性が高い」
どのような方法を試しても、あなたが始める前に、あなたの栄養士や医師が食事を取るべきであることを覚えておいてください。そして、3日間の軍事食になると、彼女は次のように結論づけた。「軍事食習慣を健康な、有益なものとする医者や専門家はいないと思う。

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