脳を変える4つの基本原則

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大人になると、私たちの脳は「ハードワイヤード」であり、劇的な変化ができないという一般的な考え方です。しかし、近年の研究により、神経科学者は私たちの脳が実際にははるかに柔軟性があり、柔軟性があり、私たちが最初に考えたよりも肉体的にも心理的にも変化すると信じています。

幼少時代から十代の若さまで、脳は成長して自然に変化し、劇的な変化を遂げています。約25歳で成人に達すると、私たちの脳は自然に新しい神経経路を停止し、私たちの習慣、偏見、態度は石に設定され、変化するのがより困難になります。

それにもかかわらず、私たちの脳を人生の末期から大人まで変えるように訓練することは不可能ではありません。毎日の習慣に新しい習慣を組み込むことができる実践的な方法がいくつかあります。これは、あなたの脳があなたの若さを超えて、そしてあなたの人生の中で柔軟に保つのを助けます。

1.神経可塑性

神経可塑性は、新しい神経経路を作り、もはや使用されていない経路を失うことによって、常に変化する脳の能力である。脳の神経可塑性を奨励することは、大人の学習と感情的知性の鍵であり、脳はオープンで心に留めて直感的で、成人期の偏見を克服するのに役立ちます。

残念なことに、あなたの脳を柔軟にして柔軟にすることは、毎日のスドクやクロスワードを行うだけの簡単な方法ではありません。脳がそれ自体を再結びつけるためには、脳に新しい方法で考えるように十分に挑戦する新しい行動の持続的な練習が必要です。新しい言語を学んだり新しいインストゥルメントを取り上げるのがいかに難しいか想像してください。これは成長を刺激し新しい神経経路を鍛えるためには脳がどのように働く必要があるかです。

2.脳の敏捷性

あなたの現在のアプローチを状況に合わせて補完し、現在は十分に活用されていない脳機能を開発することで、多様で馴染みのないタスクで脳のパフォーマンスを最大限に引き出すことができます。

ほとんどの人は、利益を得ること以上に損失を避けるために配線されています。例えば、ほとんどの人は50ドルを見つけるよりも50ドルを失うことを好まれます。しかし、あなたの脳を快適ゾーンの外に置き、あなたが苦労していることを知っているスキルを発達させることは、脳の柔軟性と弾力性を切り替えてタスクと焦点を切り替えるのに役立ちます。

私たちは、職場や家庭で日常的に必要とされる脳の日常的な要求に基づいて特別なスキルを開発しましたが、脳の絶えず変化する仕事の世界では、スキルを絶えず更新し、新しい状況や考え方に適応する必要があります。

アジャイルな脳を開発することは、あなたが思うよりも重要になる可能性があります。オートメーションは、体系的な思考に関連したより多くの仕事を置き換えます。個人や団体の方々は、創造的、直感的、感情的に考える能力を磨く必要があります。変化する雇用市場。

マインドセットの習得

スタンフォード大学のキャロル・ドウェック(Carol Dweck)教授が最近開発した理論によれば、ほとんどの人の脳は、固定された成長の考え方を持っていると表現することができます。一定の考え方を持つ人は、失敗の恐れから新しい挑戦を避け、成長の考え方を持つ人は、より広い学習経験の一環として没収して受け入れる機会として、新しい毎日の問題を見ています。Dweckはスキルと能力が本質的であると主張しているが、人生の中で個人的に学び成長するという成長の志向と継続的な欲求を持つ傾向があると主張する。

年を重ねるにつれて、成功しないと考えられる新しいことを試みることはより困難に見えるかもしれませんが、変化への抵抗を認識することによって、この抵抗を克服して新しい活動に晒すことが可能になります。

新しい趣味や興味を奪うのを避けるのではなく、いつも失敗の恐怖に興味があったので、あなたの快適ゾーンから身を乗り出して行きましょう。試行錯誤を通じて新しい考え方をどのように発展させるか、そしてこれがどのようにあなたの回復力と柔軟性を改善するのかに驚くでしょう。

4.シンプリシティ

忙しい毎日の生活の一時停止ボタンを押して、私たちの脳の仕事を簡素化することは、成長と変化の能力に驚くべき影響を与えることができます。

現時点での注意と心の働きにおける自分の呼吸にすべて焦点を当てることは、脳に長期的および短期的な物理的利益をもたらすことができます。短期的には、血中のストレスホルモンコルチゾールのレベルを下げることによってストレスを軽減します。

長期的には、定期的に(週3回程度)練習すれば、前庭前頭皮質のより多くの折り畳みの形成である硝子体化が増加します。前頭前野は、私たちのより高い執行機能に関連する脳の一部、すなわち柔軟かつ創造的に考える能力、仕事の切り替え、合理的な意思決定の能力のため重要です。ヘッドスペースのようなアプリを使用するか、ベッドの前にヨガをするかによって、あなたの毎日のルーチンにいくつかのタイプの思いやりを試してみてください。

脳がどのように働くかを理解することは、あなたの人生の中で脳を柔軟に保つことの重要性を認識するのに役立ちます。あなたの考え方や考え方を常に変化させることは当然のようには見えないかもしれませんが、感情的に知的で直感的で柔軟性を保つ能力は、年を重ねるにつれて私たちに利益をもたらします。

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