あなたの生産性を破壊している6つの朝の習慣

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どのようにあなたの一日を始めることを選択すると、あなたのすべてに影響を与えます。あなたの朝のルーチンは、あなたの日の残りの質のためのペースを確立し、成功のためにあなたを設定する可能性を秘めています。以下はあなたの日を台無しにしている6つの正規化された習慣であり、彼らはあなたが起きたときから最初の60分以内にすべて始まります。

これらの生産性を変えて朝の習慣を変えれば、日、週、月、さらには数年も大幅に改善されます!

1.スヌーズボタンを押す

警報が鳴っているのを聞いている間、あなたはちょうど10分以上眠れたと思っています。職業はなんですか?あなたはスヌーズボタンを押す。このすべての有罪だった!スヌーズボタンを押す際の最大の問題は、あなたがベッドから出なくても、あなたはすでに失われているということです。それを吸い上げるのに失敗して、カバーをはぎ取り、あなたの朝を始めると、あなたは残りの日のために間違った考え方になります。あなたが一日を始まらないなら、あなたはどのようにして強く終わることを期待していますか?スヌーズボタンを叩くことなく目を覚ますなら、あなたはもっと自信を持って、強力で、あなたの一日を攻撃する準備ができているでしょう。あなたが生産的な一日をスヌーズボタンをすべてのコストで避けるためにしたい場合!

2.弱い朝食を食べたり、朝食を全部食べない

あなたが活力を得て生産的であることを感じるには、それをサポートする朝食が必要です。すばやく簡単に電子レンジで食べられるワッフルやいくつかの2ドルの朝食用サンドイッチでは、あなたの成功のためにあなたを設定するつもりはありません。特に朝食には、糖分や多量の澱粉を避けてください。正午までにあなたを減速させないものを食べてください。目標は、先行するタスクの活性化を感じることです。

あなたが満腹感と活力を持って確実に毎日朝食に脂肪分の少ないタンパク質と健康な脂肪を取り入れるようにします。これは、あなたが完全に長く滞在するのに役立ち、それはまた、残りの日の間、脳に燃料を供給するのに役立ちます。

3.あなたの「準備」時間を無駄にする

インスタートグラムやFacebookのスクロールや、準備中のバックグラウンドでの無意味なテレビショーの再考が必要な場合があります。これらのことはすべて素晴らしいですし、時間と場所を取ることができますが、時間は今ではありません。あなたの朝のルーチンは、あなたを興奮させ、前の日の準備をするプロセスでなければなりません。あなたの一日のために準備をしている間に、思考のないスクロールと表示をする代わりに、ポッドキャストやスピーチを誘発する考えを聞いてみてください。あなたが読者の方であれば、書籍やオンラインの教育記事を読んでみてください。目標は、目を覚ましてから最初の60分以内に脳を刺激するものを行うことです。これにより、より創造的で、刺激的で、生産的で、一日中従事することができます!

4.委任していない

あなたは一人だけの人であり、その日には何時間も過ごしてすべてを達成することができます。あなたの最大の努力ではなくなしに成し遂げることができ平凡な忙しい仕事の意味のある重要なタスクに向けて行っていることを確認してくださいあなたの努力。デリゲートはどこでもできるので、あなたの日にスペースを空けて、あなたにとって最も重要なことをすることができます。

5.睡眠を優先させない

これは、生産性を完全に破壊する最も一般的に見落とされる要因の1つです。最小限の睡眠で走ると、認知機能が大幅に低下し、生産性も低下します。睡眠は絶対不可欠であり、それがなければ最適に機能することはできません。あなたが生産的になりたいなら、十分な量の睡眠を取る必要があります。

あなたが眠りに落ちるのに苦労していることが分かった場合、マイケル・ブレウス(Michael Breus)の著書「The Power of When」でハイライトされているいくつかの睡眠のヒントやトリックをチェックしてください。Breus博士は、生物時計と皆の睡眠パターンがどのように違うかについて説明します。彼はまた あなたが持っている睡眠の人格のタイプを分類するのを助けることができるここで見つけることができる有益で楽しいクイズ  を持っています。

6.インタラクションの欠如

人間としては会話とつながりが必要です。しばしば、朝のルーチンには他人の会社は含まれていません。私はあなたが目を覚ましている最初の数時間以内に人々と会話するために余分な努力をすることに挑戦しています。これはあなたの家族、あなたの部屋、喫茶店の婦人、または同僚とすることができます。毎朝1つの有意義な会話を行い、それがあなたの生産性だけでなく全体的な気分であることを見て挑戦してください!

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